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腹式呼吸法 その４６

豊胸に効果的なバストアップエクササイズには、呼吸法が重要といわれますが、呼吸法には一般的に、腹式呼吸と胸式呼吸があります。
呼吸法のひとつ腹式呼吸は、お腹を出したり引っ込めたりすることにより、横隔膜を上下にさせる呼吸法で、男性に多いと言われています。
腹式呼吸は、肺が広がることで、酸素量が増え、深呼吸が自然にでき、胸式呼吸より、楽に呼吸ができるでしょう。
また、お腹を動かすことで、横隔膜が上下に動き、内臓が刺激され、血液循環を高める効果があります。
豊胸に効果的なバストアップエクササイズなどは、リラックスして行うことで、効果を高めることができますから、リラックス神経の副交感神経を活発にさせる腹式呼吸は、エクササイズに限らず、豊胸に効果的な生活にとって必要な呼吸法でしょう。
ひとりひとり胸の発育や大きさは違います。これは、女性ホルモンの量との相関関係があると思われますが、顔がひとりひとり違うように、個人差はかなりあるようです。豊胸手術など考えないでいいような胸を持っている人がいるのも、仕方のないことなのでしょうか。
ダイエットが大きく言われている現代でも、脂肪がつきにくいという悩みを持っている女性はいるでしょうが、胸を大きく豊かにすることと、脂肪をつけることは同じではありません。理想のプロポーションとして、出るところは出るという胸への栄養補をしてくれるツボを紹介しましょう。ここでは、大まかに名前を挙げていきます。体の前面には、ダン中・中府・輙筋・天谿・神封・巨闕・中カン・天枢・関元の九つがあり、後ろには、身柱・肺兪・心兪・渕腋・隔兪の五つのツボがあります。
呼吸法にも気を付けながら行う豊胸バストアップエクササイズを紹介しましょう。まず、立ったまま姿勢を正して、肘を直角に曲げます。
それから、腕をできるだけ後に引きますが、呼吸は吸いながらになります。今度は、呼吸を吐きながら、胸の前で肘をクロスしますが、腕をクロスすることです。そして、胸のほうに近づけるように、こぶしをひねってみましょう。このエクササイズも、無理をしないで、ゆっくり続けましょう。

渕腋は、わきの下にあるツボで、第三肋間の乳頭線上、乳頭からわきのほうへ、約10cmくらいのところといわれています。
ここを押すと痛みを感じるようです。豊胸に効果的なツボは、いろいろとありますが、この「渕腋（えんえき）」を刺激することで、姿勢を正しく保つために、背筋を伸ばします。また、肌のはりを保つことに効果的でもあり、血行がよくなります。
ひとりひとり胸の発育や大きさは違います。これは、女性ホルモンの量との相関関係があると思われますが、顔がひとりひとり違うように、個人差はかなりあるようです。豊胸手術など考えないでいいような胸を持っている人がいるのも、仕方のないことなのでしょうか。
豊胸にもつながる産後のバストアップエクササイズの中でも、育児中のお母さんにもできるものがあります。赤ちゃんと一緒に遊びながら、また、あやしながらバストアップできるでしょう。腕は腕立てふせのような状態で、ひざを立て、背筋をまっすぐになるようにします。この時、体の下に、赤ちゃんを寝かせて、お互いの顔を見るようにしましょう。
少し肘を曲げて、あごをしっかりと引きます。手のひらで床を押し、その姿勢のまま、胸の筋肉が震えるくらいまでがんばりましょう。
これを無理のないように、何回か続けます。この産後のバストアップエクササイズのポイントは、背筋を曲げないことです。また、手首に負担のないように、床の固さには、気をつけましょう。
カロリー制限のダイエットでは、栄養をよく考え、十分摂取しましょう。ただし、豊胸手術をお考えの人には、関係ないことかもしれませんが・・・。心と体に大きな効果があり、調和とバランスのヨガに、瞑想的な要素と筋肉トレーニングを強化して、改良したのがパワーヨガといわれています。従来のヨガより運動量が多いとされるパワーヨガは、カロリー消費を行い、身体内部の代謝が激しくなるといわれます。
内臓周辺の血管などにも働きかけ、ダイエットやボディメイクに効果があり、身体の中から健康的になれるそうです。これらから、正しい姿勢を保つことや基礎代謝のアップ、血行がよくなるなどは、豊胸にとっても効果的といえます。パワーヨガには、有酸素運動を取り入れているので、メリハリのある体となり、胸を強調できる体づくりとなるでしょう。

豊胸を望む女性の胸は、小学校の終わり頃から、大きくなるといわれています。二次性徴といわれることよりも、胸の発育は、少し早めの時期に始まります。胸に脂肪がつき始めるのは、卵巣から女性ホルモンの分泌が盛んになる思春期です。その女性ホルモンによって、脂肪がつきやすくなるのですが、この胸につく脂肪は、乳腺を守るためにあると考えられています。豊胸にもなるであろう胸は、乳腺が1と考えれば、脂肪は9と一般的に考えられていて、こうしてだんだんと、胸が大きくなっていくようです。
ひとりひとり胸の発育や大きさは違います。これは、女性ホルモンの量との相関関係があると思われますが、顔がひとりひとり違うように、個人差はかなりあるようです。豊胸手術など考えないでいいような胸を持っている人がいるのも、仕方のないことなのでしょうか。
「一度太って、急激にダイエットして痩せると胸が残る」太ったままの体が痩せなかったらいけないので、やめたほうがいいですね。無理なダイエットをすると、胸の大胸筋が減ってしまいます。大胸筋という筋肉が減ると、胸が減ったように、小さくなったように見えるようです。食事制限のダイエットでは、栄養素が足りなくなったり、栄養のバランスが崩れることで、女性ホルモンのバランスが崩れて、乳腺がしぼみ、胸が小さくなります。豊胸を考えれば、無理なダイエットはしないように気をつけましょう。胸のことだけではなく、リバウンドしてしまうことも考えられますから。
バストを支えるための筋肉を鍛えるためのエクササイズが、産後のバストアップエクササイズです。産後に限らず、妊娠しているしていないに限らず、このエクササイズは、豊胸に関しても、効果的だと思いますから、生活の少しの時間に取り入れてみてはいかがでしょう。

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