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バストアップにいいツボ その５２

渕腋は、わきの下にあるツボで、第三肋間の乳頭線上、乳頭からわきのほうへ、約10cmくらいのところといわれています。
ここを押すと痛みを感じるようです。豊胸に効果的なツボは、いろいろとありますが、この「渕腋（えんえき）」を刺激することで、姿勢を正しく保つために、背筋を伸ばします。また、肌のはりを保つことに効果的でもあり、血行がよくなります。
豊胸に効果的なバストアップエクササイズには、呼吸法が重要ですが、呼吸法には一般的に、胸式呼吸と腹式呼吸があります。
呼吸法のひとつ胸式呼吸は、肋骨（ろっこつ）を広げたり閉じたりする呼吸法で、女性には、この胸式呼吸が多いと言われています。
名前を見れば胸式呼吸は、豊胸に効果的ではないかと思うのですが、どうなのでしょう？結果として言えば、胸の位置でする呼吸法なので、豊胸に効果的だと思うのですが、はっきりとはしませんでした・・・。
豊胸にもつながる産後のバストアップエクササイズの中でも、育児中のお母さんにもできるものがあります。赤ちゃんと一緒に遊びながら、また、あやしながらバストアップできるでしょう。腕は腕立てふせのような状態で、ひざを立て、背筋をまっすぐになるようにします。この時、体の下に、赤ちゃんを寝かせて、お互いの顔を見るようにしましょう。
少し肘を曲げて、あごをしっかりと引きます。手のひらで床を押し、その姿勢のまま、胸の筋肉が震えるくらいまでがんばりましょう。
これを無理のないように、何回か続けます。この産後のバストアップエクササイズのポイントは、背筋を曲げないことです。また、手首に負担のないように、床の固さには、気をつけましょう。
ビタミンB2は脂肪分の多い食事を取る時に特に気をつけて多めに摂取するようにしましょう。なぜなら、ビタミンB2が不足すると脂肪が代謝されにくくなり、バストアップにも繋がらなくなるためです。
日頃から食生活の中でビタミンB2を摂るように心がけていきましょう。

豊胸に効果的なバストアップエクササイズには、呼吸法が重要といわれますが、呼吸法には一般的に、腹式呼吸と胸式呼吸があります。
呼吸法のひとつ腹式呼吸は、お腹を出したり引っ込めたりすることにより、横隔膜を上下にさせる呼吸法で、男性に多いと言われています。
腹式呼吸は、肺が広がることで、酸素量が増え、深呼吸が自然にでき、胸式呼吸より、楽に呼吸ができるでしょう。
また、お腹を動かすことで、横隔膜が上下に動き、内臓が刺激され、血液循環を高める効果があります。
豊胸に効果的なバストアップエクササイズなどは、リラックスして行うことで、効果を高めることができますから、リラックス神経の副交感神経を活発にさせる腹式呼吸は、エクササイズに限らず、豊胸に効果的な生活にとって必要な呼吸法でしょう。
ひとりひとり胸の発育や大きさは違います。これは、女性ホルモンの量との相関関係があると思われますが、顔がひとりひとり違うように、個人差はかなりあるようです。豊胸手術など考えないでいいような胸を持っている人がいるのも、仕方のないことなのでしょうか。
豊胸バストアップには、食生活からのアプローチも有効のようです。ビタミンB2が豊胸バストアップに必要な理由は、ビタミンB2が脂肪の燃焼に深く関わる栄養素のため、皮膚や粘膜を健康にし、細胞の再生を援助してくれる作用があるからだといいます。細胞の再生を促すビタミンB2はバストの発育に効果があり、結果としてバストアップに繋がると考えられます。
ビタミンB2を多く含む動物性食品は、レバー類、うなぎ、卵、牛乳などにで、植物性食品としては、ほうれん草、人参などの野菜や海苔、ひじき、わかめなどの海藻類に多く含まれています。
波動エネルギーで豊胸バストアップを実現するブラジャーがあります。
波動エネルギーとは鉱石から発生する力のことで、１秒間に30万近く振動するといわれています。この振動がバストの内部に浸透し、細胞を活性化するのです。細胞の活性化によりバスト自体が成長し豊かな胸に繋がるという仕組みです。

豊胸バストアップエクササイズのひとつに、胸を開くことを重点に行うものがありますから、紹介しましょう。この豊胸バストアップエクササイズは、胸を開くこと以外にも、呼吸法や姿勢に気をつけてやりましょう。まず、両肩の下あたりの腕に、両手を持っていきます。
そして、両肘を体の前で合わせ、視線はその肘を見ますが、その時の呼吸は吐きます。呼吸を吸いながら、胸を開くように、両肘を体より後ろ側に引きます。この二つのエクササイズを繰り返してみましょう。
ダイエットと一緒に、胸の筋肉である大胸筋を落とさないように、腕立て伏せが、手軽にできる最適なものです。しかし、運動も考えもので、やりすぎには注意です。筋肉だけの胸では、豊胸とはかけ離れてしまいますから。体のバランスも考えて、豊胸とダイエットのバランスもよく考えましょう。
豊胸に効果的だと思われるエクササイズのピラティスや、ホットヨガなどは、胸式呼吸で行われているそうです。
そして、豊胸には直接関係ないのですが、胸式呼吸を行わないでいると、肋間神経痛になるのではないかという人がいます。
胸の位置にある肋骨の柔軟体操のために、胸式呼吸を行ったほうがいいそうです。余談になりますが、日本人は、言葉をしゃべる時には、胸式呼吸をする人が多いそうです。
豊胸にも効果的とされるツボの「ダン中」は、少し強く圧す程度でも、痛みを感じるので、優しく圧してください。小さく回転させてもむようにするといいでしょう。この豊胸に効果的なツボとして挙げられる「ダン中」を押すと痛みを感じる人は、ストレスがあると言われていますので、確認してみてはいかがでしょうか。

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